Zelfzorgmodule

In de zelfzorgmodule gaat het over hoe situaties kunnen voelen. En hoe je ruimte kunt maken tussen spanning en reactie, zodat het je lukt om voor jezelf keuzes te maken.

Je kunt dan kijken naar kleine mogelijkheden, passend bij wat jij prettig vindt: erbij blijven terwijl iets gebeurt, iets opschrijven, of achteraf terugkijken zonder oordeel. Micro-acties zijn hier kleine stappen die je zelf kiest, die je kunnen helpen om verlichting te ervaren of beter zicht te krijgen op je patroon.

Aan het eind krijg je een beschrijvende weergave van wat je hebt aangekruist of herkend. Dan kun je er op een rustig moment nog eens over nadenken en hoe je niet alles te onthouden.

1
2
3
4
5
6
7

THEMA 1 – Eten als reactie op innerlijke spanning

Sommige mensen merken dat ze gaan eten op momenten dat het vanbinnen onrustig wordt. Dat kan gebeuren na een volle dag, bij plotselinge emoties, of juist bij een leeg of verdoofd gevoel. Het eten zelf staat dan niet centraal, maar wat het op dat moment geeft: afleiding, rust, vulling of even niets hoeven voelen.

Het kan helpend zijn om te zien dat dit geen bewuste keuze hoeft te zijn. Vaak gebeurt het snel, bijna automatisch. Achteraf kan er verwarring of schaamte ontstaan, terwijl het moment zelf vooral ging over verlichting zoeken.

Wat zou jij voor micro-actie willen toepassen?
Dit gaat niet over veranderen, alleen over zien wat er gebeurt.
Dit veld is verborgen bij het bekijken van het formulier